|
Baddha
Konasana
Baddha significa cogido, retenido. Kona significa ángulo. En esta
asana, sentado en el suelo, se ponen los talones junto al perineo recogiendo
los pies y separando ampliamente los muslos de forma que las rodillas
estén en contacto con el suelo por ambos lados.
Así es como se sientan los zapateros remendones Indús.
Técnica
1.- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante.
2.- Dobla las rodillas y pon los pies junto al tronco.
3.- Toma las plantas y los talones de ambos pies colocando dedos contra
dedos y los talones contra el perineo. El borde externo de ambos pies
debe descansar sobre el suelo y la parte posterior de los talones debe
contactar con el perineo.
4.- Separa los muslos y baja las rodillas hasta que éstas descansen
en el suelo.
5.- Entrelaza los dedos de las manos, toma así fuertemente los
pies, manteniendo la espalda derecha y mirando fijamente hacia adelante
o en dirección a la punta de la nariz. Mantiene esta actitud tanto
tiempo como puedas.
6.- Pon los codos encima de los muslos, presionando hacia abajo. Exhalando,
dobla el tronco hacia adelante y descansa la cabeza apoyando el mentón
sobre el suelo. Mantiene esta actitud de medio minuto a un minuto, respirando
normalmente.
7.- Inhalando endereza el tronco y vuelve a la actitud (5).
8.- Suelta los pies, extiende las piernas y relájate.
Beneficios
Esta postura se recomienda especialmente a las personas que padezcan trastornos
urinarios. Pelvis, abdomen y espalda obtienen la mayor plenitud de riego
sanguíneo y además se estimulan. Mantiene en buena salud
los riñones, la próstata y la vejiga urinaria. Es bien conocido
que las enfermedades del tracto urinario se encuentran raramente entre
los zapateros hindúes. La razón de ello es que siempre se
sientan según esta postura. Alivia asimismo el dolor ciático
y previene la hernia. Practicada regularmente alivia dolores y pesadeces
testiculares. Esta postura es una bendición para las mujeres, reduce
los períodos menstruales irregulares y facilita el normal funcionamiento
de los ovarios. Se ha constatado que las mujeres embarazadas que se sientan
diariamente en esta postura durante unos pocos minutos tienen un parto
mucho menos doloroso y se libran de venas varicosas.
Esta asana se recomienda para la práctica del Pranayama y la meditación.
Para la meditación en esta postura deberán ponerse las palmas
de las manos juntas ante el pecho, aunque ejecutarla con la espalda totalmente
erguida requiere práctica. También esta asana puede ejecutarse
sin temor alguno después de las comidas mientras no se deje descansar
la cabeza en el suelo.
Otros
sitios de interés
http://www.yogavital.com.ar
Sitio
oficial de la Escuela latinoameriana de Yoga y del sistema Yoga Vital.
Aquí encontrará información acerca de las distintas
técnicas de Yoga, cursos de formación y perfeccionamiento
para docentes, listado de profesores en todo el país, consejos
sobre alimentación y salud natural, ayurveda, viajes a India, videos,
CDs y accesorios para la práctica de Yoga.
http://usuarios.arnet.com.ar/yoga
Información general acerca de Yoga, reiki,
tera-mai...
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/apy.htm
Información sobre Asociacion Panamericana de Yoga
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/index.htm
Información sobre la Federacion de yoga de la República
Argentina
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/reiki.htm
Información general sobre la técnica de reiki
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/teramai.htm
Información general sobre la técnica tera-mai
http://www.fortunecity.com/victorian/canal/93/yogavital.htm
Más información sobre Yoga Vital
Sitios de interés general
http://www.cnnenespanol.com/salud/
http://www.yogananda-srf.org/
http://www.sivananda.org/
http://www.iayt.org/
http://www.yahoo.com/
http://www.google.com
|
